Con la calculadora de triatlón puedes determinar fácilmente tus tiempos objetivo y tu ritmo individual para todas las distancias de triatlón. Tanto si compites en distancia sprint, olímpica, media o larga, introduce tus velocidades o ritmos previstos y obtendrás al instante tiempos parciales precisos para natación, ciclismo y carrera a pie, así como tu tiempo total de competición.

La calculadora de triatlón combina tus datos de velocidad, ritmo o tiempo con las distancias estándar de competición. Además, puedes incluir los tiempos de transición para obtener una estimación más realista del resultado final. Los resultados te ayudan a planificar tu estrategia de carrera y tu preparación de entrenamiento.

Distancias de triatlón – visión general

Distancia sprint

Natación: 750 m
Ciclismo: 20 km
Carrera a pie: 5 km
Tiempos medios: 0:50 – 2:30 h

Distancia corta / distancia olímpica

Natación: 1,5 km
Ciclismo: 40 km
Carrera a pie: 10 km
Tiempos típicos: 1:40 – 4:00 h

Distancia media

Natación: 1,9 km
Ciclismo: 90,1 km
Carrera a pie: 21,1 km (media maratón)
Tiempos típicos: 3:55 – 8:00 h

Distancia larga / Ironman

Natación: 3,8 km
Ciclismo: 180 km
Carrera a pie: 42,195 km (maratón)
Tiempos medios: 7:30 – 17:00 h

Los tiempos indicados son valores orientativos y pueden variar considerablemente según la experiencia, la condición física y las condiciones de la competición.

Información importante sobre transiciones y planificación

Los tiempos de transición (T1 y T2) son una parte fundamental de la competición y no deben subestimarse.
T1 es la transición de natación a ciclismo y suele durar más que T2.
T2 es la transición de ciclismo a carrera a pie.

Las velocidades introducidas deben ser realistas y adaptadas a tu nivel de experiencia. Al planificar, ten en cuenta también factores externos como el clima, el perfil del recorrido y las condiciones específicas de la prueba.

Consejos de competición

Natación
El segmento de natación suele realizarse en aguas abiertas o en piscina. La salida masiva, la orientación y el uso de neopreno pueden influir en el ritmo.

Ciclismo
En la mayoría de las competiciones está prohibido rodar a rueda (drafting). Las excepciones incluyen la Bundesliga y algunas pruebas sprint.

Carrera a pie
Planifica el ritmo de carrera de forma conservadora, ya que después del ciclismo el rendimiento suele ser inferior al de una carrera a pie aislada.

Zonas de transición
Practica las transiciones durante los entrenamientos y prepara bien tu material. Transiciones eficientes pueden suponer un ahorro importante de tiempo.

La calculadora de triatlón te ayuda a establecer un tiempo objetivo realista y a planificar de forma óptima cada disciplina y las transiciones. Ten en cuenta que el tiempo real de carrera depende de muchos factores y que la calculadora sirve únicamente como referencia y herramienta de planificación.